Пандемия коронавируса посадила россиян по домам. Раньше мы уходили на коллективные каникулы только на Новый год, но там — подарки, елка, оливье. А сейчас — туманное будущее и домашние стены, которые могут как радовать и согревать теплом, так и ввергать в уныние. Исправить ситуацию можно: достаточно добавить несколько ярких деталей в интерьер или, напротив, убрать пару надоевших, чтобы настроение улучшилось и захотелось строить планы на лето.
Почему домоседство ввергает в уныние?
Статистика приводит нерадостные цифры: коронавирус вогнал в депрессию 75% россиян. Людей расстраивают как беспрерывные негативные новости, так и отсутствие возможности прогуляться и встретиться с друзьями, следует из опроса, проведенного проектом «Здоровье Mail.ru» и сервисом «Все аптеки».
По словам психолога Ольги Сельковой, прежде всего россиян беспокоят страх неопределенности и страх неизвестности — непонятно, чего ждать дальше. Неопределенность съедает у людей много ресурсов: они не понимают, как распределять деньги, во что их вкладывать, сколько продуктов покупать впрок и справится ли система здравоохранения с происходящим. Неспособность контролировать внешний мир тревожит человека и вынуждает его постоянно беспокоиться о будущем.
Ограничьте время просмотра новостей — допустим, только 10 минут раз в два часа, завтракайте и ужинайте в одно и то же время. Любой регламент добавляет определенность. Хорошим подспорьем станет уборка в доме — это принесет систему в окружающий нас хаос».
Россияне почему-то опасаются, что за ними кто-то будет наблюдать. Не надо занавешиваться
Дизайнер Елена Мокрецова также советует начать с генеральной уборки квартиры — разберите вещи, которые копились десятилетиями, и выбросите ненужные. «В преддверии грядущего лета первое, что нужно сделать — это разобрать балкон, — говорит Елена. — Большинство людей хранят там кучу старых вещей, которые давно не нужны. Нужно выбросить весь хлам и обустроить на балконе уютное место для посиделок: поставить небольшой стол, кресла, повесить шторы».
Аналогичного мнения придерживается и дизайнер Наталья Панова. Она рекомендует проанализировать пространство в квартире и избавиться от лишнего декора или же расставить предметы более функционально: может, есть пуфик, на который вы постоянно натыкаетесь? Стоит также продумать, какие предметы интерьера вы купите в будущем. Например, красивый журнальный столик или яркую корзину для книг и журналов, которые жалко выбрасывать.
Елена Мокрецова советует раздвинуть шторы и тюль и запустить свет в квартиру. «Россияне почему-то опасаются, что за ними кто-то будет наблюдать. Не надо занавешиваться. Оставляйте окна и подоконники с цветами открытыми», — говорит дизайнер.
А Наталья Панова рекомендует подумать над ароматами для квартиры. Сейчас продается много интерьерных запахов, заказать которые можно онлайн. Подойдут нерезкие, даже приглушенные ароматы: для ванной — запах морской воды, для кухни и гостиной — свежесть цитрусовых.
Найдите спокойное место и закажите яркие подушки
Многие россиян впервые перешли на удаленный формат работы и теперь трудятся дома. Им в первую очередь следует пересмотреть расстановку мебели в квартире и выделить место под «хоум офис». Максимально спокойное место нужно тем, кому приходится совершать много звонков по работе.
«Когда мы в квартире только завтракаем и ужинаем, то не обращаем внимание на детали и мелочи, — рассуждает дизайнер Юлия Шевелева. — Сейчас нужно пересмотреть интерьер и подумать, устраивает ли он вас или кажется тяжелым и надоевшим? Когда человек длительное время находится в четырех стенах, хочется изменений. Даже небольшая перестановка — например, передвинуть диван на 10-20 сантиметров — даст ощущение новизны».
Домашний уют можно создавать «из ничего»: достаньте из шкафа и поместите в рамки фотографии из путешествий, снимки своих родных и друзей. Это лишний повод залезть в фотоархивы, привести их в порядок и зарядиться хорошим настроением, вспомнив веселые и интересные истории. Если и делать декор, то мобильный: надоест — уберете, советуют дизайнеры.
«Что касается небольшого обновления — переклеить обои, перекрасить стены, то это также возможно, — говорит Юлия Шевелева. — Интернет-магазины работают, и, если приспичило купить банку краску или несколько рулонов обоев, сделать это можно в любой момент. Поклейте новые обои на одной из стен в комнате — так вы и интерьер обновите, и стресс снимите».
Если примерять роль маляра не хочется, то можно заказать несколько ярких и недорогих аксессуаров, обновить посуду, подушки, покрывало или полотенца. «Для создания уюта не требуется больших затрат, — отмечает Юлия Шевелева. — Достаточно нескольких ярких деталей — и уже другое настроение. Я купила новый дозатор для мыла и салфетки для кухни — стало порадостнее»,
Психолог Ольга Селькова, в свою очередь, советует «поиграть со светом». Наверное, у каждого дома найдутся яркие лоскуты ткани, которыми можно обернуть настольную лампу. Важно выбрать правильный желтый цвет — он должен быть как желток. «Это очень ресурсный цвет, который добавляет гармонизации и умиротворения, — говорит Ольга. — Когда нужно подбодрить себя, используйте красный и оранжевый цвета. Если, напротив, активность зашкаливает, успокоение принесут холодные оттенки синего цвета. А справиться с угнетенным состоянием помогут теплые оттенки зеленого и желтого».
Альтернативой могут стать зажженные свечи. Огонь — это базовый ресурс. Еще пещерным людям он давал ощущение защищенности. В текущей ситуации нам также полезно смотреть на огонь. Добавьте тепла в свою жизнь — завернитесь вечером в плед, налейте в чашку горячее какао и включите любимый фильм. Подобное благотворно влияет на психоэмоциональное состояние.
